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肥胖原因

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不注意这几点 居家也容易胖

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  经常和朋友聚餐,缺少运动,这是大多数人总结的肥胖原因。如果你这么认为的话,那你还忽略了另一个让你肥胖的重要地方—家里。家里是让人放松的好地方,但如果你忽略了以下这几点的话,会让你越来越胖哦。

  1.餐具太大进食多

  用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。

  2.吃饭时灯太亮

  在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

  3.每天看电视超过两个小时

  看电视时人们总是会找点什么东西啃啃,边看边吃时,你很难控制自己的食量(因为注意力都在电视节目里)。

  4.常常觉得无聊

  除了吃饭时间,人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉就容易吃多,所以多出去走走,让自己闲不下来吧。

  5.橙色餐具激发食欲

  科学研究证明,橙色会令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的,那么就要小心吃多啦!和暖色系相反,冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌布,餐具和灯光也可以改用偏冷的色调,足以挽救深夜还想吃夜宵的你。

  6.柑橘香气刺激肠胃

  有不少空气清新剂都是柑橘味道的,可是你知道吗?这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能,令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量。

  7.睡眠质量差降低代谢水平

  睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。

  8.长时间身处空调间

  长期呆在空调房间也是体重增长的因素哦!人体能自动调节体温,在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。

  另外,在空调环境下长时间不出汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,代谢机能也易变差!

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