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肥胖原因

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坐姿错误也会胖 正确坐姿看这里

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  许多的人在大部分时间都会坐着,办公室白领更是每天坐足了八小时。但是你知道我们的坐姿若是错误,也是我们长胖的一个原因吗?为什么坐姿错误也会长胖呢?怎么样的坐姿是错误的呢?快和小编一起去了解吧,顺便学学正确坐姿吧!

  经常在变形的状态下长时间久坐的话,坐骨周围的肌肉也会变得僵硬,而且会导致皮下脂肪块堆积。结果,臀部和腰部就会渐渐变胖,破坏整个身形的曲线。

  1、低头

  头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等,都容易导致颈部弯屈变形。

  2、斜靠

  斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力,小腹凸出;同时也给腰部造成负担使脊柱变形。

  3、跷二郎腿

  无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人,因为左右体重不均衡,坐骨的高度就会产生偏差。结果,臀部与背骨都会倾斜变形,变成不平衡的体型。

  4、背部垂靠

  在家看电视或工作的时候,全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移,骨盘的重心会后倾。结果,臀部就会下垂成无起伏型,肚子也会圆滚起来。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。

  5、靠在桌前

  有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。

  要减肚子,先调姿势

  不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。

  正确坐姿

  应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。

  直角坐姿

  这种直角坐姿是在日式坐姿的基础上,把膝盖弯曲成90度角,膝关节以90度角打开,然后用手轻轻的按住脚尖,使身体保持平衡。

  这种直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪,使腿部更加纤细。不过在做这个动作的时候要慢慢的,从45度角慢慢过度到90度角。

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