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睡前不要吃东西 四个方法让你睡着瘦

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  一直都说睡美容觉,我们都知道睡觉能起到美容的效果,但是对于减肥也非常的有效果哦。很多人想减肥却懒于付出行动,学习了这个减肥方法,你就能睡着也能瘦身了。快和小编一起看看如何利用睡觉进行减肥吧。

  睡觉减肥法

  睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

  睡眠和肥胖关系

  除我们熟悉的膳食结构不合理,和缺乏运动导致肥胖外,熬夜、作息时间不顾虑对肥胖的影响也不容忽视,所以肥胖的发生与睡眠的有很大的关系。对于有熬夜或者作息时间不规律的肥胖人群而言,养成良好的作息时间和睡眠对辅助减肥具有积极的作用。

  睡觉减肥的最佳时间

  大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点,有的人需要少一点,但实际上很少人只睡7小时就足够的。

  你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来,然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来,偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间,就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床,做好睡觉的准备。

  专家还说,要避免在床上看电视或者工作。这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。

  睡觉减肥方法一:睡前不要吃东西

  晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌,水也要少喝。除此之外,一些坏习惯也要改改,比如上网看电视时喜欢吃东西,这是很容易堆积脂肪的,而且入睡前吃掉太多东西,很容易让人兴奋,更加不容易睡眠,这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

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