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酸奶减肥想成功 避开误区正确瘦身

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  很多人都知道酸奶是一种非常健康的食物,很多人也喜欢用酸奶进行减肥。但是喝酸奶需要注意的事项也有非常的多哦,错误的和酸奶减肥不但不成功还可能会变胖。看看喝酸奶都有什么误区吧。

  酸奶是全民健康食物?

  很多人单纯的以为酸奶是健康食物,无论男女老少都会强行安利一番。其实很多人是不适合喝酸奶的。

  酸奶不适合人群

  1:一岁一下的小宝宝,不适合喝酸奶

  2:有腹泻和肠道疾病的人,慎喝酸奶

  3:糖尿病人,胆囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖酸奶

  空腹适合空腹喝?

  酸奶因为保质期短,一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。这种储藏方式,也就意味着并不适合空腹的状态下喝。

  酸奶最好是在饭后2小时的时候喝,关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯,不建议减肥的姑娘们早上空腹吃,因为太冷了,伤胃啊亲~

  酸奶能减肥?

  很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥,甚至是吃的饱饱的时候,强行饭后喝酸奶来刷脂...其实本九想说,这都是没什么卵用的~

  因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物,也有热量,如果你今天摄入的热量已经超标,喝酸奶并不会帮你减负,只会让情况变得更糟!

  但是酸奶因为富含蛋白质,而且饱腹感更强,很适合作为减肥期间的蛋白质来源。比如你晚餐准备喝杂粮粥,如果配上一些酸奶,就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

  酸奶比牛奶更有营养?

  酸奶的营养比牛奶更丰富吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者,这些人是不适合喝牛奶,只能喝酸奶的。

  但是因为市售酸奶大多是添加了糖分的,所以选择合适的酸奶,其实难度远远大于选择合适的牛奶。选择牛奶只要选择纯牛奶,看看是全脂还是脱脂就好了。但是选择酸奶时,你要选择低脂的,还要选择低糖的。

  喝酸奶越多越好?

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