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9招控制吃的欲望 避免胖从口入

发表日期06-26  |
来源:创美网
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承认吧,长胖就是吃太多,减肥不成功就是无法控制食欲。我们一天摄入的热量不需要那么多,但有时因为疲倦以及习惯会忍不住想吃多余的零食。如何克制吃零食的欲望呢?介绍9个有效方法。

9招控制吃的欲望 避免胖从口入

  1、出去走走
  《P打造蜜桃美臀 不要下垂肥胖臀部los One》杂志一项新研究发现,外出步行15分钟,有助抵抗吃零食的欲望。
  2、喝有味道的饮料
  一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望,并且热量比碳酸饮料低得多。
  3、玩数码游戏
  电玩有助减肥?根据《肥胖》杂志进行了一项研究,召集两组人,一组玩电玩游戏,另一组看电脑网页,结果发现,玩游戏的那组人吃零食的欲望明显降低。研究得出的结论是玩游戏时视觉集中在游戏上,暂时忽略了食物。这对应了那句老话:眼不见心不烦。
  4、喝姜茶
  姜不仅具有排毒功效,还能抑制你对甜食和糖分的渴望。在一杯热水里,放入一片姜和几片柠檬,喝吧!

9招控制吃的欲望 避免胖从口入

  5、轻拍前额30秒
  根据去年“肥胖社会年度会议”的一项发现,轻轻拍打前额30秒钟,能够减轻你的进食欲望。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象“拍散”。
  6、嚼口香糖
  根据路易斯安那州大学生物医学研究中心的一项研究,午餐后3小时嚼口香糖的人,不会产生吃零食的欲望。人的精力会在午后3点钟出现下滑,此刻吃口香糖就能避免疲倦带来的进食欲。
  7、呼吸茉莉香氛
  澳大利亚科学家召集67名女大学生受试精油+按摩 立现芭比精致小脸者,给她们看巧克力的照片,使她们对巧克力产生欲望。然后,她们被要求呼吸三种香氛:茉莉花,绿苹果和水。结果发现,呼吸了茉莉花香氛的那组人抵抗住了巧克力的诱惑。
  8、睡15分钟午觉
  晚上睡眠时间短,白天就会更想吃垃圾食品。身体疲劳的副作用就是打开胃口。吃完午餐后睡上15分钟,身体恢复精力,就不会产生吃零食的念头。
  9、多吃蛋白质和纤维
  蛋白质和纤维让你产生饱腹感。坚果(如开心果,杏仁)含有足够的蛋白质和纤维,非要吃零食的话,就吃这些健康零食!推荐4个瘦脸妙招,快速变出锥子脸
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