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轻断食减肥法 让你减肥不减胸

发表日期06-23  |
来源:创美网
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轻断食减肥美胸篇,利用周末两天搭配热量低于500卡的丰胸饮食,瘦身同时能令你拥有傲人双峰哦!轻断食减肥法 让你减肥不减胸  【轻断食 日常篇】
  晚餐7点前吃完,且饭后不吃任何东西,包括水果。晚餐可搭配葱、姜、蒜一起食用,增进代谢。此外,还要坚持每餐都要吃到1碗煮熟的蔬菜。富含纤维和各种矿物质、维生素的蔬菜就算吃了满满一大碗也不会有负罪感,这么健康又低热量的食物怎么能够 排毒瘦身洋甘菊 开启慢养瘦拒绝!
  【轻断食 美胸篇】
  轻断食瘦身法是指每周选择2天只摄取各500卡热量,建议分成早、晚2餐食用,其余5天则是正常吃。进行轻断食若想同时美胸,轻断食餐建议以一份淀粉、一份低脂高蛋白食材、一份好油、很多蔬菜为每餐的基本组合。
  组合一
  早餐 鲑鱼御饭团、木瓜1/2碗。
  晚餐 南瓜1/3碗、两片瘦肉、至少1饭碗蔬菜。
  组合二
  早餐 蔬菜蛋饼1/2份、无糖豆浆240c.c.。
  晚餐 芋头1/3碗、牡蛎2/3碗、大量蔬菜,可煮成小火锅,尽量不沾酱。轻断食减肥法 让你减肥不减胸  美胸滋养的八个重点
  【Point 1 蛋白质】
  每餐补充1份蛋白质,份量像是1颗蛋白,或3薄片瘦肉或鱼肉、或240c.c.豆浆或牛奶,或是100克豆腐。每天换着来,能够为你的身体提供各种类型的蛋白质,还能给你换着口味和花样坚总是瘦不了 这些减肥误区在作怪持进食瘦身餐!
  【Point 2 维生素C】
  从蔬果中摄取维生素C,可以促进体内胶原蛋白的修护及形成,以免吃再多也无法形成有效的胶原蛋白。不要盲目地吃水果干或者蜜饯这些加工品,一定要挑选新鲜而且当令的蔬果才能有效补充足够的维生素C哦~
  【Point 3 维生素B群】
  像糙米、五谷饭等富含维生素B群的食物,能防止胸肌垮台,让乳房保持坚挺。
  【Point 4 胡萝卜素素】
  如菠菜、胡萝卜等,具有保护皮肤与黏膜的作用,可以让胸部的皮肤更加润泽有弹性。轻断食减肥法 让你减肥不减胸  【Point 5 好油脂】
  可吃鱼摄取OMEGA-3;或1小把坚果补充维生素E、亚麻油酸和花生四烯酸等好油脂,刺激女性荷尔蒙正常作用。
  【Point 6 锌】
  锌在人体内仅2~3克,而且必须从饮食中获取,以带壳海鲜含量较高,是合成雌激素的重要元素,可促进乳腺管发育。
  【Point 7 钙】
  钙可以刺激荷尔蒙正常分泌,因此适量摄取黑芝麻、小鱼干等食物也有丰胸的效果。
  【Point 8 植物性荷尔蒙】
  植物性荷尔蒙结构类似女性荷尔蒙,富含异黄酮、木质素和香豆素等冬天如何快速减肥 速速来看看可增加乳房脂肪堆积。料理加红枣、山药等能避免减胸。手术减肥须知 术后保养是关键

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