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产后减肥瘦身怎么做 快吃4道产后瘦身食谱

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  产后女人的生活重心虽然在孩子身上,但爱美之心人皆有之,妈妈们也很希望能够快速恢复自己产前的苗条身材啊。女人产后减肥瘦身怎么做?因为产后是身体的恢复期,也是哺育孩子的重要时期,所以女人产后减肥瘦身的最佳方法就是通过健康的食疗。当然妈妈们产后减肥瘦身也不要太着急,产后6个月是减肥的黄金时期,小编今天推荐4道产后减肥瘦身食谱,能帮助大家在这个时期里更好的减肥瘦身。

  产后塑身食谱

  食谱一

  早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

  午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果

  晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

  下午茶可以食水果,最好选用苹果。

  食谱二

  早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋一个、青菜一份。

  午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

  晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

  食谱三

  早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂,苹果一个。

  午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。

  食谱四

  早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个,牛肉一份。

  晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。

  产后塑身要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款产后塑身食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡。但要注意,产后塑身要根据食谱慢慢来,不能急功近利,搭配健康植提纤消脂,注意搭配健康饮食,不要刻意节食,营养均衡,提高身体修复和代谢功能,否则身体得不到很好的恢复,容易皮肤松弛,这样就得不偿失了。

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