创美网首页 减肥常识 | 饮食减肥 | 运动减肥 | 药物减肥 | 中西医减肥 | 减肥案例 | 局部减肥 | 减肥图库 | 季节 | 减肥人群 | 新闻 | 丰胸 |

减肥食谱

首页 > 饮食减肥 > 减肥食谱 >

瘦腰障碍 5种食物堪称隐形肥肉一定要避开

发表日期04-19  |
来源:创美网
收听: 

  一些人从来不吃肥肉,体检时却发现自己胆固醇含量超标,为什么?因为餐桌上有一些看似并不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,却含有大量的胆固醇,被称为“隐形肥肉”,减肥的人一定要避开。

  5种食物堪称隐形肥肉

 

  动物的脑子。按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

  动物内脏,包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

  蛋黄,1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

  鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

  奶油、黄油等,这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

  减肥食谱一日三餐

  1、早餐。选择一些含蛋白质丰富的食物。推荐鸡蛋、牛奶、全麦面、一杯果汁,一点蔬菜。最佳时间上午7点到8点之间。

  2、午餐。以绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品为主,可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和动物内脏。最佳时间中午12点到下午2点之间。

  3、晚餐。喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜,蔬菜烫水吃,不要用油烹制,这样不仅破坏了营养,也不利于减肥。不能吃高脂肪的食物,特别是一些甜食。最佳时间下午5点到7点之间。

  饮食调理减肥是最简单也是最安全的,既不用忍受节食的痛苦,又可以获得完美的身材。不过大家要记住,想要快速减肥,夜宵是绝对不能吃的。

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识

达人推荐


首 页 - 减肥常识 - 饮食减肥 - 运动减肥 - 药物减肥 - 中西医减肥 - 减肥案例 - 局部减肥 - 减肥图库 - 季节 - 减肥人群       TOP↑