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要想减肥?先从一顿丰盛早餐开始吧!

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  想必大家都听过一定一定要吃早餐这句话吧! 早餐是一天活力的来源、是唤醒身体的第一餐。早餐不吃,并不会比较瘦,只会让你精神不济,下一餐就暴饮暴食,长期下来,变胖、变笨....感觉很严重对吧! 说到底,就是要你好好的进食醒来的第一餐,用丰盛、健康、营养的早餐让自己今天元气满点。

  针对各个族群(学生、办公室上班族、劳动者、老年人)早餐该怎么健康吃?

  学生当然是要吃饱阿,还在发育期,又要面对一整天的课程和考试,以面包、米饭为主食皆可。但别忘了,要搭配蔬果喔! 少喝饮料。

  【上班族 该怎么吃?】

  平常久坐办公室,下半身越来越肿,都快没脸见人了。所以,早餐少吃精致淀粉(面包、蛋糕、馒头)尽量多吃低脂搭配蔬菜、鸡蛋、健康饮品。长期看电脑,也要多吃护眼的胡萝卜、小番茄、富有维他命的蔬果, 最后,请多走动倒水,下班多走点路,想胖也难。

  【体力劳动者 该怎么吃?】

  要应付一整天的体力劳动,肉类是最好的补给品。摄取足够的蛋白质可以减缓体力消耗后的饥饿感。虽然肉类可当主食,但含糖分过高的饮料尽量避免搭配选择喔。

  【老年人 该怎么吃?】

  有发现家里的长辈是否早餐都吃得很简单呢?一碗稀饭、燕麦牛奶、坚果麦片就解决了? 老人家因为活动量不大,消化功能随着年龄增长也变得较差,饮食方面尽量采取少肉、低脂、高纤、好消化的食物为主。另外,‘钙’的补充也很重要喔!

  希望大家都能健康的吃、吃得健康、瘦得漂亮。

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