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推荐:超好吃的三日减肥食谱

发表日期:05-02  |
来源:创美网
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    三日减肥食谱

    食减肥餐不一定单调无味,以下两个由注册营养师提供的瘦身餐单,款式选择多之余,又够美味营养,食足7日绝不艰难!

  第1日

  早餐:绿茶1杯、五谷面包1片、无糖西梅干3至4粒+ 清水1杯

  中餐:烤鸡扒/烧鱼柳沙律1客、烚粟米1杯(走牛油)

  晚餐:烤鸡扒/烧鱼柳(1件手掌大小)、沙律走沙律酱,可加柠檬汁/醋汁作调味之用、低脂芝士焗杂菌:(芝士1片,杂菌1碗)、红/糙米饭大半碗、蒸鱼半条

  第2日

  早餐:热柠水1杯(1 茶匙糖)、粟米粒(1 汤匙)、麦皮4 平汤匙

  中餐:薄荞麦冷面1平碗、刺身4片、海带沙律1客(1至2茶匙酱汁)、杂菜番茄薯仔牛月展汤

  晚餐:薯仔(1个)、牛展4片(菜+汤任饮)

  第3日

  早餐:无糖豆浆1 杯、白粥1碗

  中餐:金针冬菰云耳蒸鸡1碟、蒸鸡4件(去皮)

  晚餐:糙米饭大半碗、灼菜1碟(走油)

  餐前水果:细苹果1 个/ 细橙1 个/ 奇异果2 个/ 西柚半个/ 细火龙果半个/车厘子6粒/ 皇帝蕉1只

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