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4个瘦身问答 揭秘瘦下来小秘籍4个瘦身问答 揭秘

发表日期05-18  |
来源:创美网
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很多妹子在减肥的过程中,都想问为什么自己会瘦不来呢?明星们个个都在晒美食,体重却都不超过90斤,她们是怎么瘦的,下面,我们来看看瘦不下来的原因。

4个瘦身问答 揭秘瘦下来小秘籍

  总是与肥胖打交道的你,为什么会瘦不下来?怎么减肥都失败的原因有哪些?看着别人每天晒美食却怎么都不胖,是不是非常的羡慕呢?如果你希望在2015年有个新气象,那么我们首先来了解不能瘦的原因。
  运动和节食都有坚持,为什么还是瘦不下来?
  所谓节食也需要把握住“度”,如果过度节食,让自己常常处于饥饿状态,一定会造成一定程度的身体负担,在此基础上还要拼命运动,热量消耗效率会有所下降,而女性荷尔蒙和植物性神经的平衡也会打破,因此减肥自然不会明显。
  参考方法:
  运动时间非常重要,最好是在饭前,稍稍空腹的状态下运动,大量出汗后,可明显感觉到胃口小了些,这样可避免猛吃过后再减肥的效果要好。运动后,也要注意补充营养,可加快新陈代,最好在健身后的30分钟-1小时内,适量摄入一些含有糖和蛋白质的食物。

4个瘦身问答 揭秘瘦下来小秘籍

  甩肉不反弹的方法是什么?
  减肥后反弹的原因有二,其一是在减肥过程中,太过压抑自己,瘦身后消除了压力,本能的会增强食量,如此易复胖;其二是在减肥成功后运动变少。
  参考方法:
  如果你是第一种,那么需要调整一下摄入量,减肥成功来之不易,千万不要败在第天的口食上。如果是第二种,则需要继续坚持运动,瑜伽、登山、跑步等,选一个让你自己开心的方法运动吧!
  好不容易努力减肥,却难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约
  当我们努力减肥时,外界会有很多诱惑,特别是年 末的时候,朋友们如此热情的邀约,实在无法拒绝。但若是你在选择上不出错,那么还不如说是最恰当的减肥时机。外出就餐,就说明味道还是卡路里都会有所提 升,因此控制主食类的热量摄入,可以尽量少吃这些食物,多吃一点蔬菜、鱼、肉等蛋白质,多吃一点也不怕胖。
  怎么戒掉暴饮暴食的坏习惯?
  减肥问题榜上的NO.1,这是压倒性的烦恼,最主要的原因在于瘦身者营养状态不好,即减肥期间勉强饮食的限制,导致身体的必备营养不足,因此打算保护人体本能的食欲就会随之暴发,这个问题多暴发在一些吃一顿饿一顿的减肥者身上,容易导致食欲混乱。
  参考方法:
  解决暴饮暴食的问题,可以在饭前喝汤,一定要吃主食,但不要吃得太多,睡觉5小时前吃完晚餐。

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