创美网首页 减肥常识 | 饮食减肥 | 运动减肥 | 药物减肥 | 中西医减肥 | 减肥案例 | 局部减肥 | 减肥图库 | 季节 | 减肥人群 | 新闻 | 丰胸 |

瘦身动作

首页 > 运动减肥 > 瘦身动作 >

三个简单瘦腰动作 让你变身细腰美女

发表日期06-19  |
来源:创美网
收听: 

  你羡慕细腰美女吧?是否也想拥有跟她们一样的细腰,憎恨自己的游泳圈?不用担心。现在,小编就教你如何瘦腰细腰,只需要做几个简单的腰部动作,就能帮你腰部减肥,让你快速成为细腰美女。

三个简单瘦腰动作 让你变身细腰美女

  瘦腰的开始姿势

  1、 躺下,双手至肩部打开。然后,膝盖夹住球或者靠垫,大腿与上身和小腿呈90度弯曲。

  手掌向下,双肩紧靠地面。

  集中注意力使用腹肌

  2、 双肩着地,膝盖慢慢向右侧倾练就性感马甲线 众女星减肥瘦身秘术倒,至地面处停顿一会。然后再一遍吸气一边还原到开始的位置。

  左右同样进行。

  运动时注意保持大腿与上身和小腿的90度弯曲

  3、 左右完成算一次,进行10-20次。膝盖横倒时要注意肩部不要离开地面。

  尽量保持肋骨以下的部位紧靠地面,这样就更好了!

  能够很轻松的做这个练习的人,可以试着伸直膝盖抬起脚左右倾倒。效果会随着负荷的增加而增加哦!定期的练习会让你实现扁平小腹的梦哦!

小编推荐

热门关键词

精彩资讯

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥案例
  • 减肥常识

达人推荐


首 页 - 减肥常识 - 饮食减肥 - 运动减肥 - 药物减肥 - 中西医减肥 - 减肥案例 - 局部减肥 - 减肥图库 - 季节 - 减肥人群       TOP↑