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秋季减肥就做对你就瘦 拒绝秋膘找上门

发表日期:05-02  |
来源:创美网
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  过了夏季,人们本来熊熊燃烧的减肥欲望也渐渐熄火。然而,在秋季节,天气凉爽、人们胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。那么,秋季该怎么减肥呢?做到这两点就够了。

  选对喝水时间

  建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。

  多食蔬菜

  想要减轻身体的体重,就要消除水肿,将体内多余的水分排出去,让肠道更为顺畅。因此,建议你多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道,尿多了,体内的毒素也会跟着排出去,身体的新陈代谢也就加强了,还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

  睡前运动

  白天没时间运动?没关系!晚上在床上做些小运动一样能补回一天的运动量。

  1.俯卧在床上,手臂伸直,支撑起身子,双腿并拢伸直。利用身体的力量,将头部向上抬起,到达极限时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到疲累。

  2.仰卧在床上,两手放于身体两侧,两腿屈膝,利用腰腹的力量抬高臀部,到达最高处停留片刻,恢复卧姿。

  3.平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起,然后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

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