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想要甩掉赘肉 瑜伽动作快速瘦身美体

发表日期:05-02  |
来源:创美网
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  瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时,才会获得真正的健康、快乐。几组瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。让你瘦身的同时还美体!

单腿天鹅平衡式

  站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8次,换侧重复。

站立劈腿前弯式

  站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8次,换侧重复。

舞蹈式

  站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8次,换侧重复。

侧平板式

  跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次,换边重复。

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