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懒MM减肥16斤 10个有效小窍门

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  女性爱美并不是什么稀奇的事,我也是,可是偏偏我看着自己像个小圆墩,身高145公分(有点小矮,呵呵~),然而我却是55公斤,长得结实健壮的,真的好像个男孩子。就这样的身材穿不上喜欢的裙子,每天穿着宽松的衣服在女生堆里穿梭,格外显眼。那时候真是一个“苦”字啊!好在我减肥成功了,废话少说,现在就介绍一下我的减肥方法吧,懒人必学哦。

  左边的我胖乎乎的像个村姑,右边的我苗条靓丽!

  (一)规律进食

  很多人提到减肥第一直觉就是少吃,每次我跟妈妈说我要开始减肥了,妈妈就会说:你就少吃一点啊!所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物,不是要你青菜和肉少吃一点喔。减肥要规律的进食,绝不能有一餐没一餐,早晚餐不吃只吃中餐,这可就大错特错了。

  我常常跟大家说,减肥的人最忌讳就是不吃早餐了,早餐是一天活力的来源,一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐,但不是三餐都是大鱼大肉 ,如果胃口小可选择一天吃五小餐,每餐都少少的,也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食,容易因为太饿,摄取过多的食物,那不就破功又伤身,这样对身体健康非常不好。

  (二)多喝水、只喝水,不喝饮料

  很多人会用喝水减肥法,这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥,喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000cc到3000cc的量最适当,像我自己平常都会准备水壶,水壶上一定要有刻度,这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便,那就到便利商店买水喝,每瓶水上面都会有详细的cc数,这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人,晚上记得要少喝水。

  喝饮料会让你减肥前功尽弃,也不能用运动饮料来代替水,如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥,千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免,还是喝水对身体最有益。

  减肥小小成果

  (三)学会挑食

  减肥中挑食不是坏习惯哦,大家可别误会了。以下是帮大家整理的几个挑食方式:

  「专挑」清淡食物,如烫青菜水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式,以防过多热量的摄入。

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