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早晨减肥最有效 三个动作减压瘦身

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  都说早晨锻炼对身体非常的好,减肥也是一样的,早晨减肥的效果非常的好。想要早晨减肥非常简单,只需要几分钟就能减肥,快来看看吧。

  8:00 颈侧弯颈舒压操

  此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1、坐正,将身体稳稳地坐在臀上,脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

  2、吸气,将右手轻放在左边的太阳穴上。

  3、。吐气,右手轻压头部,让头部往右下压,右侧腰的肌肉用力缩紧,坐肩保持平直。

  8:01 坐姿侧弯腹背舒压操

  此动作可伸展侧腹及侧背,也可以帮助消除侧腹肉

  颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1、坐正,背挺直,双脚盘腿,膝盖尽量下压,右手向前伸直。

  2、吸气,维持步骤1并将左手向上伸直。

  3、吐气,左手向右伸,右侧腰的肌肉用力缩紧,左边膝盖保持平直。

  8:02 坐姿扭腰腰腹舒压操

  此动作可以帮助伸展腿部、腰部的肌肉,可以有效的瘦腿、瘦腰。

  1、坐正,背挺直,双手轻放大腿

  2、吸气,左脚跨过右脚,左膝竖

  3、吐气,右手轻压左脚膝盖,让左脚跟抵在右脚膝盖上,尽量向后扭腰。

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