在夏天如果不能穿上无袖的衣服,简直太糟心了。虽然说胖子也有穿无袖衣服的权利,但是当你露出的是肉嘟嘟、圆滚滚的胳膊时,你的心情还美丽吗?有没有什么方法给力快速的瘦手臂呢?买一条健身带,按着以下方式做,你就能有纤瘦的手臂了!
飞翔动作瘦手臂
脚踩住健身带,下半身要保持住屈膝的姿势,双手前后摆动,摆动幅度不要过大,但要尽量向高拉起健身带。
摆臂动作瘦手臂
双脚踩住健身带,下半身保持屈膝,以核心肌群为发力点,双手前后摆动。
拉伸动作瘦手臂
两脚前后迈开,前脚踩住健身带,双手肘部呈90°,保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。
蝶泳姿势瘦手臂
将健身带绷在背上,双臂要保持肩膀下沉的姿势,然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。
开门姿势瘦手臂
双膝分开,将健身带绷在手上,然后以开门把手的姿势,从平行向内侧扭动手腕,用以锻炼小臂肌肉。