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教你5动作 用健身带快速瘦手臂

发表日期04-19  |
来源:创美网
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  在夏天如果不能穿上无袖的衣服,简直太糟心了。虽然说胖子也有穿无袖衣服的权利,但是当你露出的是肉嘟嘟、圆滚滚的胳膊时,你的心情还美丽吗?有没有什么方法给力快速的瘦手臂呢?买一条健身带,按着以下方式做,你就能有纤瘦的手臂了!

 

  飞翔动作瘦手臂
  脚踩住健身带,下半身要保持住屈膝的姿势,双手前后摆动,摆动幅度不要过大,但要尽量向高拉起健身带。

 

  摆臂动作瘦手臂
  双脚踩住健身带,下半身保持屈膝,以核心肌群为发力点,双手前后摆动。

 

  拉伸动作瘦手臂
  两脚前后迈开,前脚踩住健身带,双手肘部呈90°,保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。

  蝶泳姿势瘦手臂
  将健身带绷在背上,双臂要保持肩膀下沉的姿势,然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。

  开门姿势瘦手臂
  双膝分开,将健身带绷在手上,然后以开门把手的姿势,从平行向内侧扭动手腕,用以锻炼小臂肌肉。

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